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镭战装备厂家教你如何在冬日锻炼!
来源: | 作者:九九勇士拓展连锁 | 发布时间: 2021-03-26 | 104 次浏览 | 分享到:

其实在之前的文章中,我们已经提醒大家了,想玩好真人CS的话,一个强健的体魄是基础中的基础,那么在寒冷的冬日里,我们如何有效的锻炼呢?今天镭战装备厂家就为大家详细分析一下!
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  跑出去
  
  万事开头难,冬季训练最艰难的部分就是走出温暖的卧室,从床上到户外跑起来。即使有一点点不去跑步的理由,比如你最喜欢的袜子还没干,就足以让你回到羽绒被温暖的怀抱中去。
  
  为了应对这种情绪,你需要提前把跑步的衣物和装备准备好。你可以这样告诉自己,只跑十分钟,如果十分钟后还是感觉不爽的话就回家。但通常情况下,一旦出去了你就会慢慢找到感觉,接着完成了整个路线。
  
  许多人在冬季会受到季节性情感障碍(简称SAD)的影响。这种情况是由大脑的生化调节失衡所造成的,它会夺取你的精力、动机和热情。体育锻炼是对抗它最好的方法之一,但是驱使我们去锻炼的动机却很低,这就形成一个恶性循环。导致这一症状的原因可能是缺乏光照,所以你可以尝试将锻炼时间集中在白天。
  
  冬季锻炼不宜早起
  
  冬季的早晨地表气温低,天上气温高,常出现气温逆增现象,使大气停止上下对流活动。加上早高峰汽车排放出的尾气,其中含有氮氧化物、碳氢化物、铅等污染物质,各种有害物质聚于地面,不能向空气上层扩散,可沉积在人们的呼吸道。因此,上午10点左右出门活动锻炼身体比较适宜。
  
  安全第一,充分热身
  
  冬季气温相对较低,肌肉有一个基本物理特性就是在温度较低情况下,收缩性能变差,粘滞性增强,如果无法通过充分地热身将身体活动开,你会感觉跑起来很累,身体很重,而且也更容易发生“极点(胸闷气喘、腿脚酸胀)”等现象。
  
  顾名思义也会让身体很快暖和起来,刚跑时你也就不会感觉那么冷。我们强调冬季跑前一定要做充分热身,可以选择一些动态的中高强度运动,这样可以达到快速升温、提升心肺、激活肌肉、兴奋神经的作用。